Tvoje dni, keď si v posilovni odpočíval viac ako makal, skončili!!! Budeš spaľovať telesný tuk, tvoje svaly budú rásť tak, ako nikdy predtým. Všetko má ale svoju cenu, jediné platidlo v tejto hre je bolesť, za ktorú dostaneš zaslúženú odmenu.Takže ideme na to. Základný princíp tohto tréningového plánu spočíva vo vysokej intenzite. Hlavná výhoda je to, že z objemového zimného tréningu prejdeme na krátky cvičebný cyklus, ktorý nanovo rozbehne svalový rozvoj.
Poď s nami do formy. Reálny ľudia, reálne výsledky. Nieste vo forme? Kilá po zime Vám pribudli? Novoročné predsavzatie alebo niečo iné? Ste tu správne. Práve štartujeme DoFormy 2012! S nami to dokážeš. Čo je to vlastne DO FORMY? Je to komplexný plán s presným rozpisom cvikov a stravy, ktorý ťa dovedie do formy. Dodržujte tento tréningový plán a už čoskoro stratíte tukové vankúšiky a zistíte, že si zlepšujete kondíciu a zosilňujete telo.
Ak túžite po väčšom objeme svalov a pribratí telesnej váhy, tak tento tréningový plán je určený pre Vás! Existuje množstvo objemových, či silových tréningov. Ja vám predstavím jeden z nich. Vyskúšajte ho a možno Vaše telo zareaguje tým správnym spôsobom. Tento tréning som vyskúšal na vlastnej koži pred niekoľkými rokmi. Pomocou neho, správnej stravy a doplnkami výživy sa mi podarilo pribrať do dvoch mesiacov 5 až 7 kg hmoty. Nezvýši sa, len Vaša hmotnosť, ale porastie aj sila. Dôležitú úlohu však hrá aj psychická koncentrácia, sústredenosť na každý tréning a každé opakovanie! V tréningu je vhodné využívať Weiderové princípy, ako sú napr. vynútené opakovania, prerušované série, či zhadzované série. Popis týchto systémov by zabral samostatný článok :) Celý tréning bude postavený na pyramídovom systéme, kde pri každej sérii zvýšite záťaž a znížite počet opakovaní. Táto technika bude tvoriť jadro cvičebného plánu a Weiderové princípy budú dobrým pomocníkom.
Centralizovaný systém štátnej podpory športu v bývalom Sovietskom zväze a v niektorých jeho politických satelitoch viedlo k vyvinutiu prepracovanej tréningovej metodiky. Špeciálne v kulturistike a silových športoch. Akoby strojová produkcia športovcov bez emócií ničiacich súperov v jednej medzinárodnej súťaži za druhou , spôsobila, že tréningové metódy z druhej strany, nemali žiaden zmysel. My Vám teraz prinášame metódu Východného bloku.
Tiež sa Vám často stáva, že aj keď máte v pláne dňa návštevu fitka, proste Vám to nevydá? Celý deň máte v hlave tréningový plán, ale proste tréning sa opät nekonal. Máme pre Vás ,,Expres Tréning na doma,,. Nepotrebujete nič špeciálne a napriek tomu si zacvičíte a nezabudnete ani na kardio. A najlepšie na tom je, že Vám to nezaberie ani hodinku
